Bonjour

Au programme de cette semaine

RDV Mairie 19h00

Pour le groupe :

* 3 x (200/R35 sec – 300/R50 sec – 400/R1’05 – 500/R1’20) Total 4200m.

Les 3 blocs s’enchainent.

On fera le grand circuit.

Mélanie

* 10 x 1000 R30 sec allure 5′-5’05. (Travail de mémorisation d’allure)

* SL 26kms avec 3kms allure 4’50 sur la fin de parcours.

* Pour tous les autres footings, allure 5’50-6’00 au km

Virginie

* 4 x 12′ Rec 2’30 allure 6’05-6’10

* SL 1h30 en 6’30

* footing 30′

Dimanche

Sortie à Poses, RDV 9h30.

Semaine du 19 janvier au 25Janvier 2026